√完了しました！腕立て伏せイラスト正面 232001

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腕立て伏せイラスト正面- 1．両手は肩幅に開き、足の下にタオルを引いて、腕立て伏せの姿勢をつくる。 2．背中をまっすぐに伸ばし、タオルを踏んだまま両脚を両手の方へ引き寄せる。 3．再び両脚を伸ばして、元の姿勢に戻る。 4．10回×3セットが目安。腕立て伏せまずは基本中の基本、誰もが知ってる（と思う）腕立て伏せです。消防署には鼻歌まじりで100回以上やる変態・・猛者（もさ）がゴロゴロいました。